Quels sont les signes qu’il faut changer de matelas ?

Nous passons en moyenne un tiers de nos vies allongés sur un matelas. Pourtant, c’est l’un des rares équipements du foyer que l’on ne pense pas spontanément à renouveler, et il n’est pas rare que l’on s’y prenne bien trop tard, ou pas forcément pour les bonnes raisons.

Il est vrai que la dégradation d’un matelas est lente, presque imperceptible au quotidien. Le corps s’y adapte plus ou moins, et ce qui devrait nous alerter finit parfois même par nous paraître normal. Différents signes, comme les douleurs matinales, les nuits moins profondes ou la fatigue inexpliquée, peuvent être de vrais indices qu’il est temps de changer son matelas. Nous vous aidons donc à les détecter pour que vos nuits continuent d’être, ou redeviennent, les meilleures possibles.

Les signaux physiques à ne pas ignorer au réveil

Une première réalité est à connaître avant de rentrer dans le vif du sujet : les douleurs qui sont liées à un mauvais matelas ne se déclarent pas au cours de la nuit, elles se révèlent au moment de se lever. Ce que l’on pourrait donc parfois avoir tendance à associer à la fatigue ou à l’âge peut alors en réalité être entraîné par une usure excessive du matelas. Plusieurs signaux peuvent ainsi vous indiquer qu’un changement de matelas devrait être envisagé :

• Les douleurs dorsales et lombaires matinales constituent le symptôme le plus fréquent. Elles sont présentes dès le lever, sont parfois intenses, et tendent à s’atténuer dans les heures qui suivent à mesure que le corps se remet en mouvement. Ces douleurs sont dues au fait que le matelas n’assure plus correctement l’alignement de la colonne vertébrale, ce qui oblige les muscles et les ligaments à compenser toute la nuit.
• La raideur musculaire au lever est un indicateur plus discret mais tout aussi important. Pendant le sommeil, les muscles sont censés se relâcher complètement pour se régénérer, mais, sur un matelas qui ne garantit plus un bon soutien, certains groupes musculaires restent en légère contraction pour compenser l’absence de maintien. Cette tension nuit à la récupération musculaire, ce qui se fait sentir au petit matin.
• Les douleurs aux points de pression selon la position de sommeil ne sont pas non plus à négliger. Un matelas trop ferme ou ayant perdu son élasticité ne s’adapte plus aux saillies naturelles du corps, et génère des points de compression douloureux. Cela peut être au niveau des hanches et des épaules pour les dormeurs sur le côté, des lombaires et du sacrum quand on dort sur le dos, ou encore des cervicales pour les personnes qui dorment sur le ventre.

Attention toutefois, ces différents symptômes évoqués ne sont pas systématiquement liés au matelas, et ne constituent pas non plus des diagnostics médicaux. Ils sont uniquement de potentiels indices qui peuvent être révélateurs de la nécessité de changer de matelas ou de literie, et il reste préférable de demander l’avis d’un expert pour avoir la certitude de faire le nécessaire.

Matelas en mousse et à ressorts EAGLE

La qualité du sommeil comme indicateur de la santé du matelas

Des nuits moins réparatrices ou plus saccadées, la plupart du temps liées aux troubles du sommeil, peuvent aussi être le signe que le matelas n’est plus en bon état. Il est alors plus difficile de le déceler, car cela se manifeste davantage dans le ressenti global de la journée, même si les réveils peuvent aussi s’avérer plus difficiles.

C’est d’ailleurs le fait de se réveiller fatigué malgré un nombre d’heures de sommeil suffisant qui peut constituer la première alerte. Si le matelas ne remplit plus correctement son rôle, il peut perturber la continuité des cycles de sommeil, et entraîner des micro-réveils qui fragmentent les phases de sommeil profond. Ces dernières sont les plus importantes, et, si elles sont interrompues, le corps et le cerveau ne peuvent pas en tirer pleinement les bénéfices.

Aussi, les réveils nocturnes fréquents sans raison évidente sont susceptibles d’être causés par le matelas. Ils peuvent indiquer que le corps cherche à compenser une gêne, comme une zone de pression mal absorbée, un creux dans le matelas qui oblige à se repositionner, ou une chaleur excessive engendrée par un matelas dont la respirabilité s’est détériorée avec le temps. Il s’agit notamment d’un cas fréquent avec les matelas en mousse de faible densité.

Le besoin compulsif de changer de position pendant la nuit, souvent attribué à la nature de “dormeur agité”, est pourtant un autre signal qui peut révéler des faiblesses au niveau du matelas. Ses zones de résistance peuvent devenir inégales, avec certains endroits encore relativement fermes, et d’autres qui se sont creusés ou ramollis. Le corps, en quête d’équilibre et de soutien, cherche alors instinctivement à trouver une surface plus stable, ce qui se traduit par des changements de position répétés.

Il ne faut enfin pas prendre à la légère la fatigue diurne persistante, l’irritabilité et la baisse de concentration, qui sont l’expression la plus diffuse et insidieuse d’un mauvais sommeil lié au matelas. Ces effets sont, à juste titre, plus souvent attribués au rythme de vie, à la charge mentale ou aux saisons, mais ils peuvent tout à fait avoir pour origine la dégradation progressive de la literie. Pour en avoir le cœur net, une première solution est d’examiner attentivement son matelas.

Matelas à ressorts ensachés ONDINE

Les signes visibles de la nécessité d’un changement de matelas

Plus concrètement, un certain nombre d’éléments peuvent être constatés à la vue ou au toucher pour savoir que le matelas est dégradé ou trop usé, et justifier le besoin de le remplacer. Son affaissement, généralement là où le corps repose le plus souvent, est celui qui laisse le moins de place au doute, surtout quand celui-ci est largement visible. Les normes européennes de qualité des matelas considèrent d’ailleurs qu’un affaissement supérieur à 3 cm est un critère objectif de remplacement.

Un test simple peut aussi être fait en quelques secondes pour connaître l’état de la mousse ou du garnissage. Il consiste à appuyer fermement avec sa main au centre du matelas, puis de la retirer. Si l’empreinte met plusieurs secondes à disparaître, ou si elle reste visible, cela signifie que la mousse a perdu de sa résilience. Le matelas ne s’adapte alors plus correctement au corps, il le subit.

Pour ce qui est des matelas à ressorts, deux phénomènes peuvent se manifester, et indiquer que le matelas doit être changé :

• Le premier est sonore, avec des grincements ou des craquements à chaque changement de position. Ces bruits sont synonymes d’une perte d’élasticité des ressorts, d’une usure de leur revêtement protecteur, ou encore d’un frottement des fils d’acier qui lient les ressorts biconiques.
• Le second est tactile, et crée la sensation que les ressorts se devinent sous la surface de couchage, ce qui crée des points de pression supplémentaires. Cela signifie que le garnissage de confort qui recouvre les ressorts s’est tassé au point de ne plus jouer son rôle d’amortisseur.

En termes d’aspect extérieur, des signes visibles sur la housse et le corps du matelas peuvent également être visibles :

• Le jaunissement ou l’assombrissement de la mousse, lié à l’oxydation naturelle et à l’exposition à l’humidité corporelle, qui s’accompagne d’une dégradation progressive des propriétés mécaniques du matelas ;
• La déformation ou l’usure de la housse elle-même, dont les coutures commencent à lâcher, qui peut se gondoler ou présenter des zones de tissu plus fines ou usées, est révélatrice d’un garnissage intérieur qui montre des signes de faiblesse ;
• Les taches persistantes, qui témoignent d’une accumulation d’humidité dans les couches internes du matelas, ce qui favorise la prolifération des acariens, voire l’apparition de moisissures.

Dans ces différentes situations, qui ont l’avantage d’être relativement évidentes, il apparaît de manière flagrante que le matelas a fait son temps, et qu’un changement s’impose. Si un doute subsiste, un ultime référentiel peut finir de vous convaincre, celui de la durée de vie moyenne des matelas selon leur type.

Matelas en mousse à mémoire de forme LYRIC

Les règles génériques sur la durée de vie des matelas

Une question alternative à se poser peut tout à fait être de savoir au bout de combien d’années il devient impératif de changer son matelas. La réponse doit cependant être prise en compte avec parcimonie, car un matelas peut atteindre sa durée de vie théorique sans avoir perdu ses qualités, comme il peut se dégrader prématurément.

Il existe pour autant des durées de vie indicatives selon le type de matelas :

Au-delà de ces données génériques, certains facteurs sont aussi connus comme accélérateurs du vieillissement d’un matelas, indépendamment de son type :

• Le poids des dormeurs : un matelas soumis à une charge importante voit sa mousse ou ses ressorts travailler davantage à chaque nuit, ce qui amplifie et accélère la compression des matériaux, et donc l’usure.
• L’absence de retournement ou de rotation : s’il est toujours utilisé dans le même sens, le matelas s’use sur les mêmes zones, qui sont celles où le corps repose le plus souvent. Un retournement ou une rotation à intervalles réguliers, si le type de matelas le permet, est bénéfique pour répartir cette usure sur l’ensemble de la surface, et prolonger significativement la durée de vie du matelas.
• La qualité de la protection utilisée : sans protège-matelas, la transpiration nocturne et l’humidité sont directement absorbées par le matelas, ce qui accélère la dégradation de la mousse et favorise la prolifération des acariens. Un protège-matelas de qualité, lavé régulièrement, constitue ainsi un investissement modeste pour améliorer nettement la longévité du matelas. 
• La qualité initiale du matelas : un modèle d’entrée de gamme acheté à bas prix ne tient pas aussi longtemps qu’un autre de qualité supérieure. La densité de la mousse, le nombre de ressorts au m², la qualité du garnissage et du coutil sont autant de variables qui ont une forte influence sur sa robustesse et sa durabilité.

Un ultime élément à considérer est le sommier, qui joue lui aussi un rôle prépondérant. Un matelas en bon état placé sur un sommier défaillant vieillira prématurément, tout comme un matelas neuf installé sur un sommier usé ne garantira pas le niveau de confort et de soutien qu’il devrait. Ces deux parties de la literie fonctionnent de concert, et il est donc essentiel de bien vérifier l’un et l’autre avant de penser à effectuer tout remplacement.

Matelas ELASSIDA avec mousse et ressorts

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